28.02.2026 - MENSAGEM DE PODER – RAFAEL SANTOS

Ingredientes para a salada:   - 1 xícara de grão de bico cozido - 1 xícara de arroz integral cozido (melhor se estiver al dente) - ½ xícara de milho - ½ xícara de cebola roxa picadinha - ½ xícara de a

Ingredientes: - 3 colheres (sopa) de flocão de milho (30g) - 6 colheres (sopa) de água (hidratar 5’) - 1 ovo inteiro - 1 colher (sobremesa) de creme de ricota light - Sal, cúrcuma, pimenta e manjericã